現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月29日58.4㎏（前日-0.3）TB89地道にしかし確実に！

増減なし。 良くも悪くも維持モード

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月26日58.2㎏（前日0）TB89泥のように眠ったら、だいぶ元気が出てきた。とにもかくにも今の自分が足りていないのは休養なのだなと…残り４ヶ月は仕事は最小限でたっぷり休もうっと

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月25日58.2㎏（前日0.7）TB89昨日から便秘。今日来ないとまた宿便で下すことになるとか絶対嫌だ…

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月21日57.7㎏（前日-1.2）TB89昨日は背中ジムトレのみ

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月20日58.9㎏（前日0.7）TB89昨日は下半身筋トレ。筋トレは続くのに、ストレッチやマッサージはさぼりがち。なんでだろう…

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月19日58.2㎏（前日-0.7）TB89 焦らず地道に！

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月18日58.9㎏（前日0.2）TB89うまくいかない時期もある。焦らない。冷静に対処。そもそも夏は太るんだよなぁ…

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月17日58.7㎏（前日0.6）TB89言い訳はしないが、頂き物がことごとく揚げ物という数奇な人生。

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月16日58.1㎏（前日-0.5）TB89焦らず着実にしぼりましょう(正直、もっと減ってると思っていたのに甘かった)。昨日はオーバーしていなかったのにな。

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月14日57.5㎏（前日-0.4）TB89

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月13日57.9㎏（前日1）TB89昨日は１日家で、筋肉痛がひどくてあまり動けなかった。

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月10日57.3㎏（前日-0.9）TB89 寝苦しい夜が続いて睡眠の質が低下中。無理はするまい。

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月9日58.2㎏（前日-0.1）TB89お通じはきた。これ以上の 夏太りを食い止めたい…うっかりオーバーしがちな脂質に注意しよう。

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月8日58.3㎏（前日1.1）TB89超絶便秘！今日こそはお願いします！！！健康くださーい！

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月7日57.2㎏（前日-0.1）TB89便秘！

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月6日57.3㎏（前々日-0.9）TB89お腹壊していて絶不調。早く仕事おわって…

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月3日59.5㎏（前久日0.6）TB89言い訳はしない。このままでは終わらせない。絶対成功させてやる。理想の体にする。

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月1日58.7㎏（前日0.6）TB90いきなりの高得点みたいなかんじですが、これを最大値に、ここから快進撃ってことで、やってみせます。

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 7月31日58.1㎏（前日0）TB89忙しさを言い訳にはしたくない。自分より忙しくても、ボディメイクを成功、維持できている人はたくさんいる。工夫しないと。あー、仕事、休みたい。週2は…

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月30日58.1㎏（前日0.5）TB89昨日も疲れすぎて何もできなかった。腕立てと腹筋を少し。あとはストレッチ。 あーーーーーーー 仕事休みたい。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月29日57.6㎏（前日-0.8）TB89体脂肪率で笑えない数値が💦誤差であってほしい。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月28日58.4㎏（前々日1.1）TB89 昨日はトレオフでした。ふつうの食事量。ただ、お通じがありませんでした。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月26日57.3㎏（前日-0.9）TB89水分すごい

今朝は58.2㎏。体脂肪は27超え💦焦らずがんばる。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月24日58.6㎏（前日+0.8）TB89大台に乗っちまった感満載ですが、落ち着いて対処してみせます！！！！！！！！ チクショー！

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月23日57.8㎏（前日+1）TB89いきなり1㎏増えても動じてはいけない。水分です。とはいえそれがスタンダードになっていたら…

全然寝付けず、寝不足からの、アラーム時間を間違えて寝坊し、測定どころではなかった…昨日は胸焼けをおこしたうえに、この寝不足。なので、胃腸も弱っている様子。さすがに、今日はぐっすり眠れそう。美容だろうと健康だろうと、睡眠は生きるための基本のき…

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月20日57.2㎏（前々日+0.2）TB89筋肉をもっと増やしたい！トレーニング工夫せねば。

週にいちどは測定しない日を設けます。１日１日の増減は水分とわかってはいても、数値は心をざわつかせるもの。トレーニングもお休みして、ゆっくり体を労る日にします。これでまた明日からがんばるぞと。