56.2㎏、体脂肪率27% まだまだ高い。がんばる

記録（更新&固定ツイ） ☆人生MAX（高3）64kg 受験後ランで-8kg、以後55㎏台（筋トレ&有酸素。稀に変な食制）～30歳平均 55kg 24% ☆30～33歳 52kg23% ～62kg30% 断食失敗↔リバウンド現在 -1%（月）目標 11月 MAX58.5㎏（前月0） MIN56.1kg（-0.7） 平均57 12…

10月 MAX58.5㎏（前月-0.6） MIN56.8kg（0.4） 平均57.3 11月12日57.5㎏（前日0.6）TB89師走にむけて、既に忙しくなっている… ペースを守れるよう、うまくやりくりしよう。そして今月中に55台に戻す！！

10月31日57.9㎏（前々日0.9）TB89諦めてない！計算をさぼらないことかな… あと、調整をしっかりすること。つきあいとかはどうしてもあるから。

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月27日56.8㎏（前日→0.4）TB89３月のポイントにむけて、今年中にそれなりの成果を出さねば。短期で落とすのはリバウンドするだけだからね！

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月26日57.2㎏（前日→0.3）TB90 自分は一生変われないんじゃないかなとネガティブになってしまうときもある。でもやるしかないんだわ。やらなかったら100%変われない。

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月24日57.4㎏TB90 食べ過ぎてはないんだけどな。

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月20日57.2㎏（前日-0.3）TB90 い、忙しい……いいわけにしないぞ！

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月18日56.9㎏（前日-0.6）TB90調子よくなってきたかも

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月13日57.8㎏（前日0.7）TB90中々続かないけど相変わらず停滞中です。いっそアプローチをがらっと変えたほうがいいのかな？でも食事量を減らしたくはなく、代謝をあげたい。

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月8日57.1㎏（前日-0）TB90美容どころか健康が危うい今日この頃。腸内環境を改善したい。

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月5日56.9㎏（前々日-1.5）TB90このまま上昇気流にのせて、理想勝ち取って今年を終えたい。３ヶ月きっているから後がない！

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月3日58.4㎏（前日0.6）TB90調整する…

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月2日57.8㎏（前日-.0.7）TB90体は休めって言っているな。焦る～

現在 -1%（月）目標 9月 MAX59.1㎏（前月-0.4） MIN56.4kg（-0.5） 平均57.5 10月1日58.5㎏（前々日1.1）TB90昨年の今ごろに比べて、減りが悪い。筋肉は増えてると思うんだけどな。体脂肪率が3%も高い

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月29日57.4㎏TB90１時間就寝遅れただけで、眠すぎる

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月20日56.8㎏（前日-0.4）TB90休養しっかりしたので今日は調子がよさそう。

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月19日57.2㎏（前々日0.4）TB89減っただろうと予想していて増えていると凹む！

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月17日56.7㎏（前日-0.1）TB89なんだか体調が… 貧血かな

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月15日56.6㎏（前日-0.2）TB89 疲労モードなのでケアに専念せねば

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月14日56.4㎏（前日-0.4）TB89トレだけでなくケアもちゃんとやりましょう

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月12日56.5㎏（前日-0.5）TB89胃腸の調子が改善されない。急胃腸日を設けたほうがいいかなぁ。栄養摂取しなきゃ！となっていたけれど、空腹を感じるまでは無理に食べない方がいいの…

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月11日57㎏（前日-0.6）TB89昨日はたくさん動けた

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月10日57.6㎏（前日-0.2）TB89やっと怪我が治ってきた。９月ももう１０日も経ってしまったということで。立ち止まっている暇はなし！

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月9日57.8㎏（前々日-0.4）TB89怪我で思うように動けていない。関節はいきなり裏切るって本当ね…

心身のコンディションが悪すぎて、今日は測定記録をお休みです。 怪我、はやく治らないかなー

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月7日58.2㎏（前々日0.2）TB89怪我で動きが制限されている…

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月5日58㎏（前日-0.3）TB89

現在 -1%（月）目標 8月 MAX59.5㎏（前月+0.9） MIN56.9kg（+0.5） 平均58 9月4日58.3㎏（前日-0.6）TB89このままで終わると思うことなかれ。ここから快進撃じゃい！

現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 8月30日58.6㎏（前々日0.2）TB89胃腸が、不調！