現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月18日57㎏（前日-0.2）TB89昨日は下半身のトレーニング。効きが弱くなってきたからメニューをいじろうかな。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月17日57.2㎏（前日+0.1）TB89最近、炭水化物欲がとまらない。どの栄養素が足りないのかな？タンパク質は足りている。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月16日57.1㎏（前々日-0.6）TB88昨日は測定できず。 おもだるいなぁ。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月14日57.7㎏（前日+0.6）TB88白状すると、最近迷走している… まずは休養をとりたい。全てが雑になっている。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月13日57.1㎏（前日+0.6）TB88やりかたに迷いが出てきているのが正直なところ。まずは筋肉をつけたい。つけたい場所に。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月12日56.5㎏（前日-0.2）TB88週1はのんびりするようにしています。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月11日56.7㎏（前日+0.3）TB89滞っているかんじです。梅雨があけたらスッキリするかな？

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月10日56.4㎏（前日-0）TB89まあまあかな

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月8日56.4㎏（前日-0.2）TB88 最近疲れているから、そろそろ休まないと。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月7日56.6㎏（前日-0.4）TB88野菜がたくさん届いたので、昨日はバランス良く食べられました！

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月6日57㎏（前日+0.2）TB88昨日は家族のパーティー。今日からまたがんばります！

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月4日56.8㎏（前日+0）TB89今日惑星が一列に並ぶの？

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月4日56.8㎏（前日+0）TB89今日惑星が一列に並ぶの？

7月3日56.8㎏（前日+0.4）TB88昨日は昼がじり貧になってしまい、夜に食事量が片寄ってしまった。体脂肪率は26前後。増えたり減ったり、安定せず。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月2日56.4㎏（前日-1）TB88水分が一気にぬけた。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月1日57.4㎏（前日+0.5）TB88今日からまた毎日記録するぞー

記録（更新&固定） ☆人生MAX（高3）64kg 受験後ランで-8kg、以後55㎏台（筋トレ&有酸素。稀に変な食制）～30歳平均 55kg 24% ☆30～33歳 52kg23% ～62kg30% 断食失敗↔リバウンド現在 -1%（月）目標 5月 MAX57.3㎏（前月+0.1） MIN54.9kg（-0.7） 平均55.5 6月…

生きております！！！ 誰も見ていないと思いますが…ちょっとテコ入れして、改めてブログを再開するつもりです。ちょっと…結構変わるかも…美容と健康テーマは変わらない予定です。

いつでもできて、いちばんお手軽な免疫力アップといえば、笑うことです。 つくり笑いでも、口角をあげることで、効果があるそうです。NK細胞。 益々、いきにくい社会になってしまいましたが、口角あげて、まわりの人たちと協力して、乗り越えたいですね。

毎日書こうと思っていたのに、あっという間に放置してしまった。 その間、より大変な世の中になったなぁ…。情報が錯綜している。とにかく、冷静に、的確に行動する所存。

年末年始も休みなく毎日かけずりまわっていたもので、すっかり色々なことがおざなりになってしまいました！ ２月はゆっくりしたいな…