現在 -1%（月）目標 7月 MAX58.6㎏（前月+0.7） MIN56.4kg（+1.8） 平均57 7月31日58.1㎏（前日0）TB89忙しさを言い訳にはしたくない。自分より忙しくても、ボディメイクを成功、維持できている人はたくさんいる。工夫しないと。あー、仕事、休みたい。週2は…

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月30日58.1㎏（前日0.5）TB89昨日も疲れすぎて何もできなかった。腕立てと腹筋を少し。あとはストレッチ。 あーーーーーーー 仕事休みたい。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月29日57.6㎏（前日-0.8）TB89体脂肪率で笑えない数値が💦誤差であってほしい。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月28日58.4㎏（前々日1.1）TB89 昨日はトレオフでした。ふつうの食事量。ただ、お通じがありませんでした。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月26日57.3㎏（前日-0.9）TB89水分すごい

今朝は58.2㎏。体脂肪は27超え💦焦らずがんばる。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月24日58.6㎏（前日+0.8）TB89大台に乗っちまった感満載ですが、落ち着いて対処してみせます！！！！！！！！ チクショー！

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月23日57.8㎏（前日+1）TB89いきなり1㎏増えても動じてはいけない。水分です。とはいえそれがスタンダードになっていたら…

全然寝付けず、寝不足からの、アラーム時間を間違えて寝坊し、測定どころではなかった…昨日は胸焼けをおこしたうえに、この寝不足。なので、胃腸も弱っている様子。さすがに、今日はぐっすり眠れそう。美容だろうと健康だろうと、睡眠は生きるための基本のき…

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月20日57.2㎏（前々日+0.2）TB89筋肉をもっと増やしたい！トレーニング工夫せねば。

週にいちどは測定しない日を設けます。１日１日の増減は水分とわかってはいても、数値は心をざわつかせるもの。トレーニングもお休みして、ゆっくり体を労る日にします。これでまた明日からがんばるぞと。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月18日57㎏（前日-0.2）TB89昨日は下半身のトレーニング。効きが弱くなってきたからメニューをいじろうかな。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月17日57.2㎏（前日+0.1）TB89最近、炭水化物欲がとまらない。どの栄養素が足りないのかな？タンパク質は足りている。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月16日57.1㎏（前々日-0.6）TB88昨日は測定できず。 おもだるいなぁ。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月14日57.7㎏（前日+0.6）TB88白状すると、最近迷走している… まずは休養をとりたい。全てが雑になっている。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月13日57.1㎏（前日+0.6）TB88やりかたに迷いが出てきているのが正直なところ。まずは筋肉をつけたい。つけたい場所に。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月12日56.5㎏（前日-0.2）TB88週1はのんびりするようにしています。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月11日56.7㎏（前日+0.3）TB89滞っているかんじです。梅雨があけたらスッキリするかな？

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月10日56.4㎏（前日-0）TB89まあまあかな

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月8日56.4㎏（前日-0.2）TB88 最近疲れているから、そろそろ休まないと。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月7日56.6㎏（前日-0.4）TB88野菜がたくさん届いたので、昨日はバランス良く食べられました！

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月6日57㎏（前日+0.2）TB88昨日は家族のパーティー。今日からまたがんばります！

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月4日56.8㎏（前日+0）TB89今日惑星が一列に並ぶの？

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月4日56.8㎏（前日+0）TB89今日惑星が一列に並ぶの？

7月3日56.8㎏（前日+0.4）TB88昨日は昼がじり貧になってしまい、夜に食事量が片寄ってしまった。体脂肪率は26前後。増えたり減ったり、安定せず。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月2日56.4㎏（前日-1）TB88水分が一気にぬけた。

現在 -1%（月）目標 6月 MAX57.9㎏（前月+0.5） MIN54.8kg（-0.1） 平均56 7月1日57.4㎏（前日+0.5）TB88今日からまた毎日記録するぞー