昨日も職場支給の食事で、重かった。今朝からダル重い。睡眠中は消化活動に費やされたと思われる。何も気にしていなかった頃は、心で食事をしていた。好きな物を食べた。気にするようになってから、頭で食事をするようになった。体に必要とされる物を食べた…

昨日は職場至急のお弁当が二食。食物繊維補充に野菜だけ持参するも、早速お通じが控えめになった。油物も多かった。これは毎日食べる場合は影響は避けられまい。

昨日からお通じ滞り中。一昨日出過ぎてすっからかんになったのだろうか。長く滞在させると負のループになるので、今日は排泄したいところ。腸の配置上、お腹の四隅に滞りやすいので、揉んでみるとする、すると、違和感を感じるので、彼らがそこに潜んでいる…

昨日も職場支給の食事で、重かった。今朝からダル重い。睡眠中は消化活動に費やされたと思われる。何も気にしていなかった頃は、心で食事をしていた。好きな物を食べた。気にするようになってから、頭で食事をするようになった。体に必要とされる物を食べた…

重め。そろそろお通じまとまって来そうではある。今日も職場支給で自由がきかないので、明日は休めたいところ。朝は、バナナではなく焼き芋。体が冷えを避けたがっている感覚に従った。焼き芋が想定外に大きかったが。

ここ最近ずっとお肉を欲していた。脂ではなく赤身がぎゅっとしたようなお肉を。ようやくいただいたら、常に何か物足りなかった食欲が落ち着いた。体が欲していたのやも。鉄かと。

昨日は職場至急のお弁当が二食。食物繊維補充に野菜だけ持参するも、早速お通じが控えめになった。油物も多かった。これは毎日食べる場合は影響は避けられまい。

昨日からお通じ滞り中。一昨日出過ぎてすっからかんになったのだろうか。長く滞在させると負のループになるので、今日は排泄したいところ。腸の配置上、お腹の四隅に滞りやすいので、揉んでみるとする、すると、違和感を感じるので、彼らがそこに潜んでいる…

昨日はオフ日。たまにゆるめる日がないとね。たまにね。毎日はいかん。めりはりぞ。日持ちしない食品とか来ちゃうとネックだったりする。動くしか。

昨日はオフ日。たまにゆるめる日がないとね。たまにね。毎日はいかん。めりはりぞ。日持ちしない食品とか来ちゃうとネックだったりする。動くしか。

朝からお通じ豊作で、快調。幸福感のセロトニンは腸から出されるということを心からかみしめた1日のスタートであった。さて、アイハーブで食品が20パーセントOFFなので、買いに行かねば。お野菜、肉類は信頼できるお店から買い、ドライフルーツやスパイスな…

昨日はまずまずの食事と活動内容だったなとかかわらず、朝重くなっていた。むくむようなものを食べすぎたおぼえなし。そういう時は、何気ない脂質が超過していたりする。うっかり脂質だ。彼ら、砂糖のように、色んなところに潜んでいるから。例えば仕出し弁…

概ね良好。ハウスだけど無農薬のきゅうりが届いた。栄養を考えると糠漬けにするのがいちばんだが、どうしても生で味噌つけて丸かじりがしたかった。悔いはない。好きなブランドの生椎茸もある。干したほうが栄養が高まるのはひゃくも承知でいつも蒸して食べ…

一気に肥えてしまった分をまだ引きずっているものの、半分は元に戻せた。あともう半分。昨日は久々に友達と話ができた。ほんの1時間くらいだが、幸福感がありあまるくらい満たされた。日頃家庭で受けているストレスも打ち明け合って。ひとりで耐えて来たので…

ここ最近ずっとお肉を欲していた。脂ではなく赤身がぎゅっとしたようなお肉を。ようやくいただいたら、常に何か物足りなかった食欲が落ち着いた。体が欲していたのやも。鉄かと。

美味しいお野菜がたくさん届いたからといって、食物繊維を、とりすぎたのか、お通じがありそうでない。食物繊維の塩梅はいつも難しい。少し減らすか。

体調が良くなって来た感。気圧の影響もあったのかもしれない。気にしたことがなかったが、丈夫な若いかりし頃とは違い、色々繊細になってくるのやも。負けじ。白菜が美味しくて食べすぎる。

激しい気温差と気圧差で、身近にも体調不良者が続出。なんだか疲れやすいのも、そのせいもあるかもしれない。疲れやすい→色々雑になる→食生活乱れる→更に疲れる 負のループにはまる。お腹が自然と空くまで食べなくてもいい。必要な栄養素云々置いておいて。…

まともな日を１日過ごしたくらいではリカバーできないくらい崩れてしまったコンディション。地道に整えていくしかない。数日で一気に2キロ太ると流石に重だるい。今日も迅速に床につく所存。

回復に転じてきたやも。過剰な食欲もおさまってきたので、適量の食事バランスを心がけて、焦らず戻していく所存。筍が食べたい今日この頃。旬は宝。

まだまだ体調不良が。異常な食欲が出てしまったことによる悪循環かと。食事は控えて、仕事が終わったら迅速に帰宅したい。

まだまだ体調不良が。異常な食欲が出てしまったことによる悪循環かと。食事は控えて、仕事が終わったら迅速に帰宅したい。

昨日ほどではないにしても、まだ重だるい。体重が数日で2キロも増えれば仕方ないか。急激にそうなるのは大体水分。そのうちぬける。冷静に対処あるのみ。休養のほうが必要そうなので、心がけたい。とか書きつつ筋トレはする。

今日は、体調不良。だる重。引くくらい体重も増。休養が必要なようなので、何か食べるというよりは迅速に帰宅して休みたい。

昨日は、筋肉痛になるくらい運動もしたが、食事のバランスはよくなかった。脂質過多だった。きょうは1日家にいるので、自然に空腹になるまでは食べなくてもいいかと思っている。

昨日は栄養バランスも悪かったので、今日は補給を意識する。月1のわがままボディ週間は、今日まで。明日からきっちり管理いたす。毎日少しずつ我慢することが合わず、基本的には管理する期間は一口も寄せ付けず、許可した時は一切気にせず楽しみたい性分なの…

昨日は栄養バランスも悪かったので、今日は補給を意識する。月1のわがままボディ週間は、今日まで。明日からきっちり管理いたす。毎日少しずつ我慢することが合わず、基本的には管理する期間は一口も寄せ付けず、許可した時は一切気にせず楽しみたい性分なの…

今日はお通じがまだこない。明日までは予定的に食事バランスが大きく乱れそう。うまくやすめつつ、のりきりたい。手軽なのにすごく大切なのは、よく噛むこと！

良くも悪くもなく、昨日の維持というかんじの体感。お通じも良好。ピザを食べたので、今日は脂質を控えめにする。むくみも無いから勝利した感。これを糧に、今日はバチバチに筋トレいたす！

昨日はイレギュラーがあり、破茶滅茶な食事内容に。そんな日もある。リスクを理解してあえて食べるのと、わからず食べるのとは違うかなぁと。健康第一で、体が喜ぶ食事が基本。でも、食べることが好きなので、心が求める食事もしたいし、何を食べるかよりも…