昨日はやっと野菜と納豆を買い込めた。漬物も。諸事情で今年はらっきょうを仕込めそうもない。市販頼り。発酵食品は切らさないようにしている。今日は運動量がかなり減る日なので、食べすぎに注意して確実に栄養補給をしたい。これが難しい。

昨日はやっと野菜と納豆を買い込めた。漬物も。諸事情で今年はらっきょうを仕込めそうもない。市販頼り。発酵食品は切らさないようにしている。今日は運動量がかなり減る日なので、食べすぎに注意して確実に栄養補給をしたい。これが難しい。

食べられるようになったことは良いが、リバウンド要注意期間といえる。鍛えてしぼったのではなく、ただ食べられず動けないでこけただけなので、筋肉も減っている。早速兆候が出始めているので、ここで食い止めねばならない。それもふまえて昨日の無計画な食…

食べられるようになったことは良いが、リバウンド要注意期間といえる。鍛えてしぼったのではなく、ただ食べられず動けないでこけただけなので、筋肉も減っている。早速兆候が出始めているので、ここで食い止めねばならない。それもふまえて昨日の無計画な食…

イレギュラー食が続いたため、いまいちではあるが、本日のお通じは期待に応えるような取れ高であった。体も軽やかである。不足した食物繊維や菌類を、干し芋と海藻、なめ茸で補えたからだろうか。最近は納豆が恋しくてたまらない。ひさしく口にできていない…

イレギュラー食が続いたため、いまいちではあるが、本日のお通じは期待に応えるような取れ高であった。体も軽やかである。不足した食物繊維や菌類を、干し芋と海藻、なめ茸で補えたからだろうか。最近は納豆が恋しくてたまらない。ひさしく口にできていない…

今日は今のところ褒められた食事内容ではない。賞味期限切れの物を引き受けた関係で。食べたくもなく、栄養もない物でカロリーと無駄な添加物を摂取してしまった。解毒と栄養補給に励む所存。

今日は今のところ褒められた食事内容ではない。賞味期限切れの物を引き受けた関係で。食べたくもなく、栄養もない物でカロリーと無駄な添加物を摂取してしまった。解毒と栄養補給に励む所存。

1日家にいる日のカロリーコントロールが難しい。必要な栄養素をあれこれ摂ると、まぁオーバーする。主食も必要であるし。なら動けば良いという話だが、たまっている事務作業など没頭していると、気づけば日が暮れているもので。脂質はコントロールできたかな…

だいぶ体調が整ってきた。1ヶ月ほど栄養バランスの崩れた食事を余儀なくされたが、こうして立て直せたのも、年月をかけてコツコツと、食事内容に気を配れてきたからだと思う。土台の底力を感じられた。すぐに目に見てわかるものではないが、こういう時にわか…

だいぶ体調が整ってきた。1ヶ月ほど栄養バランスの崩れた食事を余儀なくされたが、こうして立て直せたのも、年月をかけてコツコツと、食事内容に気を配れてきたからだと思う。土台の底力を感じられた。すぐに目に見てわかるものではないが、こういう時にわか…

昨日は野菜ストックが切れてしまい、なけなしのキノコでせめてもの食物繊維をとった。足りるわけもなく、今朝の体感は重め。もともと、買い物に出ることすら億劫な出不精。昨日は一歩たりとも外に出たい気分ではなかった。自分で食べ物を買う時は、農薬など…

昨日は野菜ストックが切れてしまい、なけなしのキノコでせめてもの食物繊維をとった。足りるわけもなく、今朝の体感は重め。もともと、買い物に出ることすら億劫な出不精。昨日は一歩たりとも外に出たい気分ではなかった。自分で食べ物を買う時は、農薬など…

先月は体を壊してしばし休止していた。病気ではなく、事故のようなもので。やっと元通りになってきたので、活動を再開するとする。まずは養生。欠乏した栄養をとり込まねばならない。動けなかったため、筋肉も減ってしまった。今月はリハビリ月間。負けじ。…

先月は体を壊してしばし休止していた。病気ではなく、事故のようなもので。やっと元通りになってきたので、活動を再開するとする。まずは養生。欠乏した栄養をとり込まねばならない。動けなかったため、筋肉も減ってしまった。今月はリハビリ月間。負けじ。…