今月、とても調子がいいです。狙い通りにボディメイクが捗っています。難しいのは維持なのですよね。何がイレギュラーがあって崩れると、いつのまにか振り出しに戻ってしまうこと、今まで何度あったことか…。今できていることを当たり前にできるよう、コツコ…

一晩睡眠がとれたくらいでは、回復しない年齢になってしまいました。 せめてよーく噛んで、胃腸を労っています。

減量効果が早速でています。いつもの運動の精度が少しだけ上がりました！ 自家製のウェイトつけて動いているようなものですからね… これを維持して更に絞っていけるようにがんばります！

ちょっと忙しい＆デスクワーク→間食に誘われて太る間食する間もないほどの多忙＆動き回る→痩せます下手すると窶れます💦ここ数日は後者なので、するする減量しています。 でも、睡眠や排泄の時間すらままならないのはだめですね。時間を確保せねば。

生きる為に食べます。 とても、とてもありがたいことです。

慌ただしい朝ご飯に、トウモロコシは向きませんね。食パンみたいにくわえて出るわけにもいきませんしね。 軽いフードファイトになってしまいました。胃腸に懺悔します。

私の場合は、運動量は座り仕事のみの方よりずっと多いです。なので、運動量が足りないということは考えにくく、やはり食事の管理を強化するしかないということです。要は、質は増やして量は減らさねばなりません。無駄な物、はい、食べてますね 筋トレももっ…

厳密にカロリー制限しないといけない日に限って、要冷蔵のデザートなど差し入れにいただいたりするものですね…。 一応総カロリーはセーフですが、その分で全く余地なしなので、最低限の栄養しかとれていません…。

暑すぎて、まともな睡眠ができていないようです。ボディブローのように、じわじわと私のHPを奪っていきます。氷枕を足すしか………

心を亡くすと書いて、忙しい。 本当に色々なことに気が回らなくなります。ふだんあまりしない無くしもの落としものを、頻繁にやらかしており、地味に困っています…。ゆとりがほしいものです。

体重はほぼ毎日計っています。 すると、1、2㎏の増減が平気で起こっていることがわかります。未消化の食べ物や、水分です。なので、日々一喜一憂するのではなく、週の平均、総合的には月の平均で体重をみるようにしています。

朝のどが少し痛い気がしたのですが、気づかなかったふりをしました。風邪と認めたら最後、なし崩しになるからです。

暑さで眠れないのは相変わらずですが、それ以外はとても調子がいいです。梅雨明けしてからのような…。気圧や日照時間が関係しているかもしれません。調子にのらずにコツコツ健康生活に勤しみます！

暑くてどうせ寝付けないからと、最近少し夜更かしをするようになりました。 いかんなとは思いつつ…… たまにはいいかなとも、思いつつ…

何をどういただくときでも、最低でも30回は噛むようにしています。食事の時間がタイトだったりすると、早く30回です…本音はゆっくり味わいたいですけどね。

減量という点におあては、毎食孤食で管理できていれば、とうに痩せていると思います。ですが、どうしてもやめられないことは、大切な人たちといただく食事や、ご好意でいただく食べ物です。それは無下にできないですし、数値では測れない、見えない栄養があ…

今日のたんぱく源は、焼き鳥。塩で。 炎天下の中長時間歩いたので、塩分補給にもなりました。

２日連続でカロリーオーバーしてしまってので、今日は失敗できません。気を引き締めて乗り切ります！

いきなりカロリーオーバーやらかしました…けど冷静に対処します！誘われると断れません……

運動や岩盤浴等でかく汗はスッキリして気分がいいのに、ただ暑さでかく汗は、どうしてこうも不快なのでしょうか…💦いつもは控えている体を冷やす食材は、こういう時にこそ摂取しています。

昨日よりも短い睡眠時間にもかかわらず、今朝は目覚めがよかったです。やはり質が大事ですね

今夜こそは安眠します！！！

昨日は久々に、よく眠れませんでした。 眠る前に、ざわつく出来事があったために、活性化してしまったようです。快眠のためには、携帯をみないのはマストで、あらゆる情報をシャットアウトする必要があります。

若かりし頃の能力をひとつだけ取り戻せるとしたら、代謝です。代謝。それに尽きます。 これほど痩せにくくなるとは思いませんでした。

お通じがいまいちです。発酵食品が足りないかと思い、とってはいますが、合っていないのかもしれません。色々な食品がありますから、合うものを探しています。

食べ物も気を付けて、運動もしているのに、このところ何故か日々太っています。ここでやけにならぬよう、冷静に対処します。

今週、朝昼は同じものしか食べておらず、夕食もそこそこ質素。なのに、なぜか、日に日に体重が増加しています。水分をためこんでいるのか… いずれにせよ、精神的にきます。見た目にも出ていますし。

昨日はじめて投稿をしませんでした。動画アプリにうつつを抜かして忘れてしまいました💦内容はともかく、１日も欠かさず投稿していたので、地味に悔しいです。 昨日は脚トレを、今日は背中を少しやりました。選挙も結果が出て、今後ますます乱世となりそうです…

急に気温があがったもので、早速やられています。少し無気力… 暑くて眠れないせいもあると思います。難儀です。

昨日は休日でした。 昔は休日とあれば、お昼まで眠り、意地でも家から１歩も出ず、食べては寝てゴロゴロと過ごすスタイルでした。 今は、起きる時間は普段と変わりません。勝手に起きてしまうので。 ただ、昨日は久々の休日で、次の休日もけっこう先になるの…