今日の体

概ね良好。

昨日は1食に間食1食。今日は2食になりそう。

ボディメイクに躍起になっていた頃、タンパク質の摂取をかなり厳しくしていた。普段は体重プラス5gくらい、筋トレする日は最低でも80g、いくときは100g。小分けして食べてはいたし、あわせて食物繊維や発酵食品、ビタミンミネラルなどなど必要な物をつけていくと、まぁ食べ過ぎになふ。

胃腸が全く追いついていなかった。便秘がちになり、出てもバナナとは程遠い、黒くてカチカチのコロコロのを、苦しみながら排出していた。適切に吸収されていなかっただろうから、体型に劇的な変化も、なかった。トレーニングの質もあるが。それにしても。

高タンパク食で効果を出せている人は、やはり土台からして違う。胃腸を整えてから出直してこいということだ。

最近は、とにかくゆるめの摂取量。餌ではなくご飯を食べたい。空腹の感覚を忘れないようにしたい。原始に還りたい。