概ね良好。昨日は1食に間食1食。今日は2食になりそう。ボディメイクに躍起になっていた頃、タンパク質の摂取をかなり厳しくしていた。普段は体重プラス5gくらい、筋トレする日は最低でも80g、いくときは100g。小分けして食べてはいたし、あわせて食物繊維や…

昨日は職場支給の食事だが、内容は悪くなかった。だが、睡眠の質が最低。出張費をけちってカプセルホテルにしたのがいけなかった。入眠しかける度に物音で起こされるの繰り返し。うるさい人がひとりでもいるとアウトだ。通勤時間を睡眠にあてるために宿をと…